¿Te preguntas cómo controlar la caída del cabello? Detén tu búsqueda y prueba estos 7 consejos definitivos para reducirlo y estimular el crecimiento del cabello.
cómo controlar la caída del cabelloLa caída del cabello se puede combatir con estos consejos.
¡La pérdida de cabello es un problema común en todo el mundo! Aunque cada individuo experimenta la pérdida de cabello de manera diferente, ver que el cabello se cae del cuero cabelludo puede hacer que se sienta aplastado. Si bien las malas prácticas de cuidado del cabello son la causa principal de la pérdida de cabello, existen numerosos factores adicionales que también pueden ser los culpables. Si se pregunta cómo controlar la caída del cabello, aquí hay algunos consejos de expertos para ayudarlo a detener la caída del cabello y estimular el crecimiento del cabello.
Health Shots contactó al Dr. Ruben Bhasin, Consultor de Dermatología de Sanar International Hospitals, para encontrar algunas de las mejores maneras de detener o controlar la caída del cabello.
El Dr. Bhasin dice: “La pérdida de cabello puede ser aterradora y, a veces, salirse de control. Sin embargo, ¿cómo puede saber si está perdiendo más cabello de lo normal? Las personas suelen perder alrededor de 100 mechones de cabello por día. Pero la mayoría de las personas no sienten la diferencia, ya que las hebras nuevas reemplazan con frecuencia a las que se pierden. Pero cuando empiezan a crecer menos o ningún cabello, es cuando comienzas a ver adelgazamiento o una línea de cabello que retrocede. Sin embargo, hay pasos que puede tomar para detener la caída del cabello”.
7 consejos para reducir la caída del cabello y conseguir un pelo fuerte y sano:
- Lleva una dieta rica en proteínas
La cantidad de proteína en tu dieta puede tener un impacto en la rapidez con la que crece tu cabello. Particularmente si eres vegano o vegetariano, debes controlar tu ingesta de proteínas. Necesitas de 1 a 1,6 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día. Comer frijoles, legumbres, huevos y otros alimentos ricos en proteínas son algunas formas de satisfacer tus necesidades diarias de proteínas. También puedes tomar un batido de proteínas.
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- Combate la deficiencia de vitaminas
El crecimiento de su cabello puede verse afectado por la falta de vitaminas y minerales como las vitaminas A, B, C, D y E, hierro y zinc. Su médico puede determinar si tiene deficiencia de vitaminas y puede proporcionarle los suplementos adecuados para detener la caída del cabello. Según los profesionales médicos, tomar suplementos como la biotina fuerte combinada con zinc, vitamina E y otras vitaminas puede ayudar a mantener un cabello saludable. - Evita lavar el cabello todos los días
Lavarse el cabello regularmente puede afectar la textura y el brillo natural de su cabello, dándole una apariencia opaca. No necesitas lavarte el cabello todos los días, especialmente si tu cabello ya está seco. Esto puede resultar en un cabello seco y encrespado que es más propenso a dañarse. Además, puede causar nudos en el cabello que son difíciles de desenredar y pueden provocar la caída del cabello cuando lo peines más tarde. Así que evítalo.
- Masaje de cabeza
Se ha demostrado que los masajes regulares en la cabeza aumentan la circulación sanguínea, lo que los convierte en una de las mejores maneras de detener la caída del cabello. Además de fomentar el desarrollo del cabello, lo mantiene saludable y ayuda a reducir el estrés, que es uno de los principales contribuyentes a la caída del cabello. De hecho, un estudio de 2016 descubrió que dar masajes frecuentes al cuero cabelludo fomentaba el crecimiento de cabello más grueso. Use aceite tibio para masajear su cuero cabelludo ya que se sabe que el aceite tibio sella la cutícula del cabello, lo fortalece y lo protege desde las raíces.
- Revisa tu peinado
Aunque probar nuevos peinados puede darle un aspecto fresco, también puede dañar su cabello sin querer. Darte un nuevo look es tan importante como cuidar tu cabello y cuero cabelludo. Los peinados tirados hacia atrás, trenzados o en cola de caballo que son demasiado ajustados generalmente dañan el cabello y provocan su caída. Asimismo, evita utilizar productos ásperos, abusar del tinte y planchar el cabello, entre otras cosas.
- Cambios en el estilo de vida
Además de los factores externos, varios factores internos, incluidos los fisiológicos y psicológicos, contribuyen a la caída del cabello. Al adoptar un estilo de vida saludable que incluya comer alimentos balanceados, hacer ejercicio con regularidad y controlar sus niveles de estrés, puede tratar a su cuerpo con el respeto que se merece. Para controlar su estrés, incluso puede participar en la meditación.
- Mascarilla capilar de fenogreco
Las semillas de fenogreco son pequeñas semillas amarillas que tienen un alto contenido de proteínas, ácido fólico y vitaminas A, C y K, todos los cuales son necesarios para un cabello saludable. Según un estudio publicado en ResearchGate, el fenogreco estimula el flujo sanguíneo a los folículos pilosos de una manera fisiológica, y es probable que las saponinas esteroides interactúen con el metabolismo de la DHT, que es una de las causas de la pérdida de cabello de patrón masculino y femenino.
Así es como se usa:
Remoje las semillas de fenogreco durante la noche antes de mezclarlas a la mañana siguiente para producir un polvo. Luego se debe agregar una cucharadita de aceite de coco y dos cucharaditas de polvo de hibisco. Combina todos los ingredientes antes de masajear tu cuero cabelludo. Después de 20 a 30 minutos, use champú para eliminarlo. Las semillas de fenogreco detendrán la caída del cabello al mejorar el flujo de sangre a los folículos pilosos.