La liste ULTIME d’idées de dîners sains rapides qui peuvent être faites en 30 minutes ou moins ! Ces recettes sont réconfortantes, faciles à réaliser et délicieuses. Si vous cherchez des repas sains faciles et rapides pour le dîner, cette liste est pour vous !
Aujourd’hui, je partage plus de 100 de mes dîners santé rapides préférés , parfaits pour les soirs de semaine occupés. Ce guide de recettes est une façon savoureuse de cuisiner des recettes saines que tout le monde aimera VRAIMENT. N’hésitez pas à mettre ce lien en signet pour le garder à portée de main pour les moments de dernière minute !
Plus de 100 idées de dîners santé rapides (recettes faciles)
Trouver rapidement des idées de dîners sains que vous et votre famille aimez RÉELLEMENT est essentiel pour un mode de vie sain. Des tacos à la pizza, en passant par les bols copieux et les casseroles, ce tour d’horizon de recettes est axé sur des aliments réconfortants et nourrissants ! Voici ce que vous trouverez dans ce guide :
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1. Tacos sains au poulet râpé
Délicieux, croquant, sain, avec un soupçon de bonté épicée Sriracha. Un peu de feta pour couronner le tout et nous avons nous-mêmes un repas super facile, rapide et sain avec ces tacos au poulet sains!
2. Tacos maison cuits au four
Ces tacos mahi-mahi cuits au four sont sains, sans gluten et chargés de protéines! Ils sont si faciles à préparer et parfaits pour les jours où vous voulez juste une idée de dîner rapide et sain !
3. Tacos aux crevettes à la lime sriracha
Besoin d’une recette facile et saine pour le dîner? Ces tacos aux crevettes à la lime et au sriracha sont SI savoureux, sans gluten et riches en nutriments. Préparez-les en environ 20 minutes ou moins pour un délicieux repas que toute la famille adorera !
4. Tacos au saumon épicé avec vinaigrette à l’avocat et à la lime
Ces tacos au saumon épicé sont super faciles à préparer et ont un goût incroyable. Fabriqués avec des filets de saumon juteux, du maïs, du chou râpé et arrosés d’une vinaigrette crémeuse à l’avocat et à la lime, ils sont TELLEMENT bons !
5. Tacos mexicains faciles à la barbacoa
Savoureux, savoureux, avec juste ce qu’il faut de piquant. Ces tacos mexicains faciles à la barbacoa sont parfaits pour préparer un dîner de semaine facile et délicieux dans la mijoteuse cette semaine.
6. Recette de tacos aux crevettes Baja
Les MEILLEURS tacos aux crevettes Baja qui sont savoureux, légèrement croquants, pleins de saveur, épicés au goût et tellement bons! Fait avec des crevettes panées à la farine d’amande, une salade de chou avec une sauce Baja crémeuse et fumée, de la coriandre fraîche, du citron vert, des oignons rouges croquants et du fromage cotija, le tout enveloppé dans une tortilla de blé entier chaude. Ces tacos sains sont parfaits pour tout, d’un dîner quotidien facile à une réunion d’été amusante avec des amis !
7. Tacos Fajita au Poulet Sains
Ces tacos sains au poulet et aux fajitas sont savoureux, délicieux, si faciles à préparer et l’une des meilleures idées de dîners sains! Ils sont parfaits pour recevoir des amis, un repas facile en semaine ou pour préparer des repas tout au long de la semaine.
8. Tacos au saumon noirci de 30 minutes
Il s’agit d’un dîner de semaine facile, sain et ÉPIQUE. Cette recette de tacos ne nécessite que quelques ingrédients et vous êtes prêt pour le dîner !
9. Tacos au porc effiloché au jacquier
Tacos au porc effiloché au jacquier – les tacos végétariens LES PLUS FACILES de tous les temps! « Porc effiloché » fait avec du jacquier râpé, le meilleur assaisonnement et de la sauce barbecue, remplissant des tortillas de maïs chaudes et garni de coriandre, d’oignon rouge, de fromage cotija (ou une alternative au fromage végétalien) et d’avocat. Ces tacos au jacquier sont pleins d’ambiance estivale et peuvent être préparés en seulement 30 minutes !
10. Tacos au poulet jerk avec salsa à la mangue et à l’avocat
Cette recette de tacos au poulet Jerk est l’équilibre parfait entre sucré et épicé. Répétez cette recette pour des dîners sains rapides qui ne vous décevront pas !
Pizzas et pâtes saines
11. La meilleure recette de lasagne saine
Certes, ce n’est pas une recette de 30 minutes. Mais cela valait la peine d’être mentionné à 100% et d’être ajouté à cet article car c’est tellement facile et sans effort ! Sans oublier incroyablement délicieux. Vraiment l’une de mes idées préférées de dîners sains faciles à répéter !
C’est la MEILLEURE recette de lasagne facile et saine pour le dîner de ce soir. Tous les bienfaits des lasagnes classiques, mais allégés et remplis d’ingrédients sains pour un délicieux repas sain !
12. Pâtes crémeuses au saumon
Sans produits laitiers, crémeux et DÉLICIEUX. Cette recette de pâtes crémeuses au saumon est facile à préparer et peut être préparée en 30 minutes ou moins pour l’une des meilleures idées de dîners sains!
13. Pizzas au pain pita Margherita de 10 minutes
Ces pizzas saines et délicieuses au pain pita Margherita ne prennent que 10 minutes à préparer et sont incroyablement délicieuses! Si vous avez envie de pizza mais que vous voulez vous en tenir à votre routine alimentaire saine, ne cherchez pas plus loin, elles sont pour vous !
14. Ziti au four végétarien facile
Cette recette de Ziti au four végétarienne facile peut être préparée en 30 minutes et est l’un des meilleurs repas sains faciles! Fait avec des champignons, des courgettes, du poivron, du fromage cottage et de délicieuses pâtes ziti. Des aliments sains et réconfortants à leur meilleur!
15. Pâtes au poulet et tomates séchées
Cette recette de pâtes au poulet et aux tomates séchées est l’une des meilleures idées de dîners sains et faciles! Préparé en 30 minutes ou moins, vous adorerez les saveurs estivales de ce plat de pâtes.
16. Pizza naan aux épinards et aux champignons
Cette pizza naan aux épinards et aux champignons est facile, rapide et saine. Parfait pour des dîners rapides et sains les soirs de semaine très occupés !
17. Pâtes crémeuses à la citrouille
Ces pâtes crémeuses à la citrouille sont les MEILLEURES pour un dîner rapide, facile, sain et réconfortant. Il est également végétalien, végétarien et sans gluten.
18. Ziti au poulet et au basilic en une casserole
Des aliments réconfortants sains, faciles et rapides pour la victoire ! Ce Ziti cuit au four au poulet et au basilic en une seule casserole est parfait pour un délicieux dîner facile en semaine!
19. Pizzas au Radis Rôti Roquette & Havarti Pain Pita
Fait avec du pain pita doux cuit au four, du fromage Havarti crémeux, des tranches de radis rôties au four et de la roquette. Heureusement, ces pizzas au pain pita sont meilleures pour vous, contiennent moins de calories et sont toujours délicieuses!
20. Sauce pour pâtes à l’avocat de 10 minutes
La MEILLEURE sauce pour pâtes à l’avocat qui peut être préparée en 10 minutes ou moins ! C’est rapide, facile, sain, sans gluten, sans produits laitiers, végétalien et délicieux. Parfait pour une idée de dîner sain facile!
21. Pâtes aux champignons et aux épinards
Des pâtes crémeuses, au fromage, savoureuses et saines enrobées d’une sauce épaisse et savoureuse. Vous ne pouvez pas vous tromper avec cette recette de pâtes aux champignons et aux épinards !
22. Pizzas Individuelles Épinard & Pesto Chèvre
Ces pizzas individuelles au pesto d’épinards et au fromage de chèvre sont crémeuses, savoureuses et fromagées! Ces pizzas sont faites avec une croûte de pizza au chou-fleur pour vous assurer de rester sur la bonne voie avec votre alimentation saine.
23. Pâtes Burrata Poulet Tomate Pesto
Une de mes idées préférées de dîners sains et rapides ! Il n’y a rien de tel que cette recette de pâtes burrata au poulet et aux tomates pour un dîner savoureux que tout le monde adorera. Préparez cette recette de pâtes burrata facile et saine en seulement 30 minutes!
24. Boulettes de poulet aux épinards au four
Pas exactement une recette de pâtes, mais parfaite pour ajouter à vos pâtes saines préférées ! Ces boulettes de poulet au four avec épinards et parmesan sont l’une des meilleures idées de dîners sains que tout le monde adorera.
25. Macaroni au fromage aux épinards et à la ricotta
Ce macaroni au fromage aux épinards et à la ricotta crémeux, délicieux et facile à préparer change complètement la vie! Faite d’épinards sains, de ricotta crémeuse, de cheddar râpé, de mozzarella et de gros coudes, c’est une recette de pâtes que toute la famille adorera. Préparez cette recette de macaroni au fromage en 30 minutes ou moins pour un dîner facile, réconfortant et de niveau supérieur!
26. Salade de patates douces rôties aux haricots noirs
Des épinards frais, du quinoa copieux, des patates douces rôties, des haricots noirs savoureux, de l’avocat crémeux et une vinaigrette au tahini au citron qui rassemble le tout. Cette salade de patates douces et de haricots noirs rôtis est nutritive, pleine de saveurs, facile à préparer et pourrait bien être l’une des meilleures idées de dîners sains rapides!
27. Salade Marocaine de Carottes aux Pois Chiches
Vous allez adorer celui-ci ! Ce n’est pas votre salade typique. Cette salade de carottes aux pois chiches marocaine regorge de tant de saveurs étonnantes et fraîches. Si vous aimez le salé, le frais, le croquant et une touche de sucré, cette salade est l’un des meilleurs repas sains !
28. Salade d’automne aux pois chiches rôtis
Cette délicieuse salade d’automne aux pois chiches rôtis est croustillante et copieuse! Fabriquée avec du chou frisé haché, des pépites croquantes, des noix, des arilles de grenade, des canneberges séchées et des pois chiches rôtis avec de l’huile, du curcuma, du cumin et de la cannelle, cette salade est l’une des MEILLEURES.
29. Salade de Potiron Rôti
Salade de citrouille rôtie avec épinards hachés, noix, graines de citrouille, arilles de grenade, fromage bleu crémeux et arrosée d’une vinaigrette à l’huile d’olive savoureuse. Cette recette de dîner délicieuse, facile et saine est un favori!
30. Recette de salade épicée du sud-ouest (Chick-Fil-A Copycat)
Un autre repas sain qui dure un peu plus de 30 minutes, mais TELLEMENT facile à préparer qu’il en vaut la peine ! Et c’est sans intervention, vous pouvez donc utiliser ce temps pour d’autres choses. Cette recette de copie de salade épicée du sud-ouest a le même goût que la version Chick-Fil-A! Préparez cette salade facile en un rien de temps pour l’une des meilleures idées de dîners sains que tout le monde adorera.
31. Salade de lentilles aux tomates séchées et à la roquette
Tomates douces séchées au soleil, fromage de chèvre crémeux, lentilles salées, roquette fraîche et tomates fraîches. Le tout garni d’une vinaigrette saine au curcuma et au gingembre ! Parfait pour une petite réunion estivale entre amis ou comme repas sain facile et inspiré.
32. Salade de Figue & Fromage de Chèvre
Cette salade aux figues et au fromage de chèvre est l’équilibre parfait entre le sucré et le salé pour une recette saine pour le déjeuner ou le dîner ! Des légumes verts sains et des asperges rôties garnis de pommes douces et fraîches, de figues, de fromage de chèvre, de noix et arrosés de la meilleure vinaigrette balsamique crémeuse!
33. Salade Farro Méditerranéenne de 10 Minutes
Cette salade Farro méditerranéenne de 10 minutes regorge de nutriments et de saveurs audacieuses et savoureuses! Donc parfait pour un repas rapide et sain !
34. Salade de pois chiches vert simple
Des légumes verts frais, du brocoli sain, des asperges, de l’avocat et des pois chiches assaisonnés garnis d’une cuillerée de vinaigrette au yogourt. Cette salade de pois chiches Green Goodness saine et simple est une recette facile à préparer en 10 minutes ou moins!
35. Salade De Quinoa Facile Avec Fromage Feta
Cette recette de salade de quinoa facile avec du fromage feta est parfaite pour un dîner, un déjeuner ou un plat d’accompagnement sain et quotidien. Cette recette végétarienne et sans gluten est nutritive et délicieuse !
36. Salade d’épinards à l’avocat et aux fraises
Cette salade printanière d’épinards à l’avocat et aux fraises est composée d’épinards frais, de fraises sucrées tranchées, d’avocat crémeux et de noix croquantes, garnie d’huile d’olive extra vierge et assaisonnée au goût.
37. Salade cobb au poulet saine
Recette de salade Cobb au poulet saine chargée de légumes verts épicés, d’avocat crémeux, d’œufs durs, de tomates fraîches, de maïs, de délicieux poulet grillé et garnie d’une pincée de fromage bleu émietté. Si délicieux et le meilleur pour des dîners sains et rapides !
38. Salade taco facile avec dinde hachée
Une de mes idées préférées de dîners sains et faciles ! Épicé, crémeux, savoureux et chargé de nutrition. Cette salade de tacos facile et saine avec dinde hachée est super simple à préparer et tellement délicieuse!
39. Bols à salade méditerranéens avec boulettes de viande barbecue libanaises
Quinoa croquant, concombres rafraîchissants, tomates douces, avocat crémeux et boulettes de viande salées/épicées pour couronner le tout ! Ces bols à salade méditerranéens avec boulettes de viande barbecue libanaises sont parfaits pour un dîner rapide et sain !
40. Salade De Choux De Bruxelles Rasés Aux Canneberges
Faites avec des choux de Bruxelles frais, de l’huile d’avocat, du fromage de chèvre et des canneberges, vous ne pouvez pas vous tromper avec cette délicieuse salade santé pour le dîner!
41. Meilleure salade de lentilles balsamique au citron
Savoureux, croquant, rafraîchissant et chargé de nutrition. C’est la MEILLEURE salade de lentilles et balsamique au citron de tous les temps! Que vous le prépariez pour un repas végétarien ou un plat d’accompagnement, vous adorerez cette idée de dîner sain et facile.
42. Salade de quinoa piquante à la mangue et au piment
Cette salade de quinoa piquante à la mangue et au chili vous apporte toute la saveur, la nutrition et les saveurs rafraîchissantes. Cette salade est tout sauf ennuyeuse !
43. Salade Détox Radis & Mandarine Quinoa
Cette salade détox de radis et de quinoa à la mandarine est végétalienne, végétarienne et sans gluten. C’est la salade parfaite pour vous aider à atteindre vos objectifs d’alimentation saine. Ne laissez pas passer cette idée de dîner rapide et sain!
44. Salade détox aux betteraves dorées et aux pacanes
Cette salade Golden Beet Pecan Detox est saine, colorée et délicieuse! Vous allez adorer les textures ajoutées à cette salade détox !
45. Salade De Curry De Quinoa Au Kale Avec Choux De Bruxelles Rôtis
Cette salade de curry de quinoa au chou frisé est chaude, savoureuse, croustillante et paradisiaque. Avec juste un soupçon de curry, s’équilibrant à merveille avec les choux de Bruxelles rôtis fraîchement sortis du four. C’est le repas sain parfait!
46. Salade De Noix De Pécan À La Grenade Avec Des Pommes À La Cannelle
Cette salade est sucrée, salée et croquante. Ceci est une autre excellente salade végétalienne, végétarienne et sans gluten.
47. Salade de patates douces au curcuma
Tellement de saveur, si bon, si sain, si facile. Faite de patates douces en spirale, d’huile d’olive, de curcuma, d’épinards, de pistaches et de pois chiches, c’est la salade parfaite pour le souper!
48. Salade d’Amérique centrale dans un bocal
Doux, salé, crémeux et croquant. Il n’y a rien de plus facile qu’une salade dans un bocal ! Jetez le tout ensemble et préparez des dîners sains rapides pour la semaine à venir.
49. Salade de prunes aux cerises et fromage de chèvre
Des prunes cerises sucrées et croustillantes, des épinards finement hachés, de la roquette, des tomates raisins salées et du quinoa sain, le tout équilibré par du fromage de chèvre crémeux. Cette salade est parfaite pour des idées de dîners santé faciles!
Recettes de bols sains
50. Bols de pois chiches chauds au miel
Les bols de pois chiches chauds au miel sont l’équilibre parfait entre sucré, épicé et salé! Chargés de saveurs et de nutriments, ces bols copieux constituent une délicieuse idée de recette de déjeuner ou de dîner sain. Ils sont également parfaits pour préparer à l’avance et emporter. Préparez cette recette végétarienne facile en 20 minutes ou moins pour un repas que tout le monde adorera!
51. Recette de bol à tacos
Cette recette de bol à tacos de 20 minutes est la MEILLEURE pour un dîner de semaine facile et délicieux! Fait avec de la dinde hachée, du riz instantané, des haricots noirs, des tomates, des poivrons et de la coriandre fraîche, c’est un repas que tout le monde adorera. Ajoutez une sauce au yogourt crémeuse et un filet de jus de citron vert frais pour une idée de dîner simple qui peut être préparée en un rien de temps.
52. Gnocchi crémeux au citron et au pesto de chou frisé
Ce gnocchi crémeux au citron et au chou frisé est l’une des MEILLEURES idées de dîners sains et rapides! Préparez-le en 20 minutes chrono pour un délicieux repas que tout le monde adorera. Parfait comme recette végétarienne nourrissante, ou ajoutez la protéine de votre choix. Chaque bouchée est si bonne!
53. Recette de poulet au beurre d’arachide
Cette recette de poulet au beurre d’arachide est la MEILLEURE pour un dîner facile et délicieux que toute la famille adorera ! Poitrine de poulet savoureuse cuite dans une sauce au beurre d’arachide collante et à l’ail qui est l’équilibre parfait entre sucré et salé.
54. Bols végétaliens aux pois chiches Buffalo
Savoureux, épicé et DÉLICIEUX. Ces bols de pois chiches Vegan Buffalo regorgent de saveurs de sauce Buffalo douces et acidulées. Préparez cette recette de dîner facile et saine en seulement 30 minutes!
55. Chili blanc crémeux au poulet
Un classique réconfortant que tout le monde aimera. Cette recette de chili au poulet blanc crémeux est faite d’ingrédients sains, chargés de saveurs, faciles à préparer et parfaites pour un dîner rapide en semaine!
56. Bols de Riz au Tofu Asiatique
La recette ultime du souper de semaine! Tofu croustillant, courgettes savoureuses, carottes tranchées et avocat frais, le tout servi sur un délicieux riz frit et recouvert d’une sauce qui est l’équilibre parfait entre sucré et salé. Si vous êtes à la recherche d’une recette de dîner rapide et facile, ces bols de riz au tofu asiatique sont nutritifs et délicieux !
57. Chili facile au quinoa
Besoin d’une recette de garde-manger facile, délicieuse et saine? Ce chili au quinoa est facile à préparer, plein de saveurs et parfait pour un dîner rapide.
58. Bols de Poulet au Miel Chaud
Une autre idée de dîner sain facile d’un peu plus de 30 minutes qui mérite d’être mentionnée! Ces bols de poulet chauds au miel faciles sont incroyablement délicieux, pleins de saveurs et parfaits pour un repas en semaine. De plus, c’est l’une de nos recettes les plus populaires ici sur Jar Of Lemons!
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59. Le meilleur chili végétalien
Facile à faire et parfait pour le dîner. Cette recette classique et délicieuse de piment végétalien est la MEILLEURE et celle que toute la famille adorera !
60. La meilleure soupe de patates douces
La MEILLEURE recette de soupe aux patates douces en 25 minutes ou moins pour un dîner de semaine facile et sain ! Crémeux avec un équilibre parfait entre salé et sucré. Vous et votre famille allez adorer cette délicieuse soupe !
