Tacos Mahi-Mahi au four faciles à préparer et TELLEMENT délicieux! Mahi-mahi arrosé de citron vert et saupoudré du meilleur assaisonnement, puis cuit à la perfection au four. Garnissez votre farine de blé entier préférée ou vos tortillas de maïs avec du chou, de la coriandre, de l’avocat, du mahi-mahi cuit au four et une sauce à la crème savoureuse pour une recette de tacos au poisson facile que toute la famille adorera !
Tacos au poisson – La MEILLEURE recette de tacos au poisson!
Mes amis, c’est peut-être l’une de mes nouvelles recettes de dîner santé préférées. Ma famille et moi sommes de grands fans de saumon cuit au four pour le dîner, mais cette recette de tacos au poisson mahi mahi au four est une façon amusante de le mélanger! Il est plein de saveurs, équilibré avec une sauce à la crème de niveau supérieur et de délicieuses tortillas de blé entier. Si vous êtes à la recherche d’une recette de dîner de semaine facile et saine, cette recette de tacos au poisson est parfaite pour la famille et peut être préparée en 30 minutes ou moins environ !
Tacos maison au four
Tacos Mahi-Mahi au four faciles à préparer et TELLEMENT délicieux! Mahi-mahi arrosé de citron vert et saupoudré du meilleur assaisonnement, puis cuit à la perfection au four. Garnissez votre farine de blé entier préférée ou vos tortillas de maïs avec du chou, de la coriandre, de l’avocat, du mahi-mahi cuit au four et une sauce à la crème savoureuse pour une recette de tacos au poisson facile que toute la famille adorera !
COURS:Dîner, Plat principal
CUISINE:Américain, Mexicain
TEMPS DE PRÉPARATION:dixminutes minutes
TEMPS DE CUISSON:20minutes minutes
TEMPS TOTAL:30minutes minutes
PORTIONS :4 portions
CALORIES :480 kcal
Ingrédients
Artisanat au four
- ▢1 livre de boeuf haché (2-3 filets)
- ▢1 1/2 cuillère à café de piment en poudre
- ▢1 cuillère à café de cumin moulu
- ▢1 cuillère à café de paprika fumé
- ▢1/2 cuillère à café de poudre d’oignon
- ▢1 cuillère à café d’ail en poudre
- ▢1/2 cuillère à café de sel
- ▢1/2 cuillère à café de poivre
- ▢1/2 citron vert moyen , pressé
Sauce à la crème
- ▢1/4 tasse de yogourt nature
- ▢1/2 cuillère à café de piment en poudre
- ▢1/4 cuillère à café de paprika fumé
- ▢1/2 cuillère à café de sel
- ▢2 cuillères à soupe d’eau
- ▢1/2 citron vert moyen , pressé
faire des tacos
- ▢8 tortillas moyennes de blé entier
- ▢1 tasse de chou râpé
- ▢1 tasse de chou rouge râpé
- ▢1 tasse de feuilles de coriandre
- ▢1 avocat moyen , tranché
- ▢2 cuillères à café de piment rouge broyé (facultatif)
Instructions
Cuire le travail
- Préchauffer le four à 425 degrés F.
- Mélanger l’assaisonnement mahi-mahi (poudre de chili, cumin, paprika fumé, poudre d’oignon, poudre d’ail, sel et poivre) dans un petit bol.
- Déposer les filets de mahi-mahi côté peau sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
- Presser le jus d’une demi-citron vert sur chaque filet de mahi-mahi.
- Saupoudrer l’assaisonnement mélangé sur chaque filet.
- Cuire au four de 17 à 20 minutes ou jusqu’à ce que les filets soient feuilletés et entièrement cuits.
- Retirez les filets de la peau et coupez-les en petits morceaux réguliers.
Mélanger la sauce à la crème
- Pendant que le poisson cuit, fouetter ensemble le yogourt, la poudre de chili, le paprika fumé, le sel, l’eau et le jus de citron vert du citron restant coupé en deux.
- Mettre de côté.
Faire fonctionner les tacos
- Faites chauffer les tortillas sur la cuisinière (recommandé) ou au micro-ondes.
- Garnir chaque tortilla de chou, de chou rouge, de mahi-mahi cuit au four, de coriandre, d’avocat tranché et de poivron rouge broyé (facultatif).
- Arroser chaque taco avec la sauce à la crème.
- Servez et dégustez !
Nutrition
Portion : 2 tacos | Calories : 480 kcal | Glucides : 57 g | Protéines : 33 g | Matières grasses : 15 g | Lipides saturés : 3 g | Gras polyinsaturés : 1 g | Gras monoinsaturés : 5 g | Cholestérol : 83 mg | Sodium : 1308mg | Potassium : 932 mg | Fibre : 12 g |Sucre : 7 g | Vitamine A: 1730 UI | Vitamine C : 30 mg | Calcium : 241 mg | Fer : 5 mg
