10. Nutrición
Cuando se trata de reducir la caída del cabello, la dieta juega un papel crucial. Esto es lo que debe consumir para mejorar la salud de su cuero cabelludo y cabello.
- Omega-3
Omega-3 ayuda a reducir la inflamación y el estrés de bajo grado (7). Esto, a su vez, ayuda a reducir la caída del cabello. Las mejores fuentes de omega-3 son los pescados grasos y el aceite de pescado. Consume pescados como la caballa, el atún y la sardina. También puede consultar a un médico y tomar suplementos de omega-3. - Proteína
Tu cabello está hecho de queratina, un tipo de proteína. Por lo tanto, debes consumir una dieta rica en proteínas para proteger y fortalecer tu cabello (8). Consuma lentejas, soja, frijoles, semillas, nueces, huevos, pescado y pechuga de pollo sin piel. - Vitamina C
La vitamina C es un fuerte antioxidante que ayuda a eliminar los dañinos radicales libres de oxígeno. La caída del cabello se desencadena debido a la alta acumulación de toxinas que se pueden reducir consumiendo alimentos ricos en vitamina C (9). Consuma grosella espinosa india (amla), naranjas, lima dulce, lima, fresas para mejorar la fuerza, el brillo, la suavidad y el grosor del cabello. - Verduras
Las verduras como la espinaca, la papaya cruda, la calabaza, la zanahoria, el bizcocho, la batata, la calabaza, el tomate, los frijoles y la calabaza son excelentes fuentes de vitaminas y minerales. Ayudan a nutrir los folículos y fortalecen los mechones de cabello. Consuma al menos 3 verduras diferentes por día en curry o ensaladas.
Manténgase hidratado para mejorar la salud del cabello
Mantente hidratadoGuardar
La deshidratación o no beber suficiente agua puede provocar un cabello seco, encrespado y sin vida que es propenso a romperse y provocar la caída del cabello. El agua también lubrica los folículos pilosos y mejora la circulación de vitaminas y minerales esenciales para el crecimiento del cabello. Por eso es importante beber al menos 2-3 litros de agua al día para evitar la caída del cabello.